Современный комплекс ГТО включает 13 видов физических упражнений, часть из них обязательны, часть — на выбор. Региональные комплексы могут даже включать национальные спортивные дисциплины или просто популярные в конкретной местности виды спорта.

Обязательные испытания ГТО:

- бег на короткие дистанции — 30 метров, 60 метров или 100 метров;
- бег на длинную дистанцию — более километра;
- прыжок в длину с разбега или с места;
- упражнения в подтягивании из виса на перекладине (можно заменить на рывок гири или отжимания);
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.

Этот список может варьироваться в зависимости от возрастной категории участников.